こんにちは。
右脳を鍛えるなんて、実際どうするの?
と言う事で、9月からは実践を
好きな音楽を掛けてみてください。
音の出るものがなければ、環境の音を耳を澄ませて聞いてみてください。
できれば目を閉じて
目を開けて音を聞くのと、目を閉じるのとでは
ちょっと違う感じがしませんか?
目を閉じる事で、副交感神経が働いて、リラックスする事はもちろんなのですが
その人が気付かなかった感覚がより一層鋭くなると言う効果も!
よく、ヨガで、瞑想の時は「無になれ」と言いますが
凡人では、なかなか無の境地なるって困難です。
そこで、目を閉じる事によって、ある程度この
「無」に近づく事ができると考えられます。
最初、目を閉じると不安になるかもしれません。
その不安も、少しずつ慣れていきましょう。
呼吸法でも、瞑想でも、
良く目を閉じると良いと言います。
良くヨガで行う閉眼の方法に「半眼」という方法がありまして
読んで字のごとく、
半分だけ瞼を閉じるのです。って 薄眼を開けてるって事かな?
薄眼を開けたような状態で、視線は光を感じる程度…
う～～ん、難しいので、目を閉じましょう。
そうして行う呼吸法や、瞑想は
ひときわ体と心にリラックス感をもたらすと思います。
是非、目を閉じて
もっと慣れてきたら、今度は、闇の中で訓練!
… あ、これはまた来週～～ …
今日のポーズは、
そんなわけで呼吸法
座り方は、楽な方法で大丈夫! 膝の痛い方なら、椅子でもOK!!
肩の力をまず抜いて
鼻から息を吸い
全身に空気(酸素)がまんべんなくいきわたるようなイメージで
その空気を体に充満させ
お腹がゆっくり膨らむように、お腹に吸った息をためて、
ちょっと息を止める(＝これをクンバクと言います)
吐く息は、鼻からでも口からでも
今度は吸った時の速度の2倍以上かけて、ゆっくりと息を吐きます。
お腹から、体の中の毒素を一緒に出してしまうようにイメージしながら
吐き切ったら、また鼻から… 繰り返しです。
この、吐き切ってからまたゆっくり吸うのが、
結構最初のうちは苦しく感じると思いますので
絶対に無理しないように
とにかく、呼吸法って、とっても難しいので、無理は禁物ですよ
と言う事で、
今日のところはおしまいにします。
来週は、闇のお話!?
秋です! 9月もますます元気に!
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