こんにちは。
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いきなりビフォーアフターでした～
今年の始めと今年の終わり位の写真
ヒップアップと全体的なむくみの改善が わかってもらえると嬉しいです
同じウエアなのにたるみが出て来た！って
すごくうれしいですよね
私はヨガも有酸素運動であってフィットネスという分野で
体と心（気持ち）のエクササイズをプロデュースしています
筋肉は年をとったらできないなんてありえなくて
いくつになっても筋肉は鍛えられます
が、無理したり、無酸素で負荷をかけすぎの運動は
かえって筋肉やその他の機能を傷めてしまうので
自己流でやらずに きちんと専門家に確認しながら
エクササイズを行った方が良いですよ
中には 筋肉付ければいいでしょう とばかりに
重たいウェイトでガンガンと呼吸も忘れて
無理に体を動かして そのあとのストレッチやメンテナンスをしない
なんて人もいます
危険ですよ
危険もそうですがあまり美しくない筋肉がついてしまいます
ふくらはぎを見ると大体その人がどんなことをしているのか
わかるのですが
良く、普通に立っていてもふくらはぎが モッコリと硬く張ってしまっている人
いますよね
こういう方は、無酸素で運動しているか
女性の場合は体に合わない高さのヒールをはいて
必死で歩く時間が長く、またそのあと、足が疲れていても
立ったまま、座ったままの状態を長時間続けているか
例えていうと
保険の外交の女性にこの足のタイプが多いなって思います
良く歩くのと、やはりヒールのある靴が…
最近の方はスニーカーで得業されてる方が多いですが
その方が良いと思います！
ふくらはぎはとても柔らかくしておいてくださいね
パンパンに張っていて、筋肉がモッコリが良い脚だと
思わない方が良いと思います
逆に血行が悪くなっていて、酷い時には内臓も疲れちゃうこともありますよ
こういう足（ふくらはぎ）をお持ちの方は まず硬さをとるために
入念にストレッチやマッサージをしてから
有酸素運動を行っていきます
1度や２度では改善できませんので ゆっくり3カ月位時間をかけて
がちがちのカッコ悪い筋肉を
柔軟で美しい筋肉に変更していきましょいう
無理に負荷をかけず、まずは自分の体重
次は、軽いなあと思うくらいウェイトをもっての
来年も 一緒に頑張ってきれいな体を作りましょう！
さて、今日のところはおしまいにします。
ご不明な点は是非！シャインまで～～
最後までお付き合いくださいましてありがとうです
シャインのブログはまだまだ続くのだ☆彡
