こんにちは。
久しぶりのフィットネス記事
私の本職はフィットネスインストラクターなので
もっとアピールすればって 言う方もいますが
その辺りは、そこそこが 良いのかな
最近、ヨガに来てくださる方も高齢化しているため
また、
若い方でもケガで膝を痛めて、床に座るのが大変なんです
っていう場面も多く
でも、ヨガは体に良いのだ！と 自分の実体験で確信しているので
※詳細は参考までにどうぞ ⇓ ⇓ ⇓
wanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp
広く伝えたい…
じゃあ、椅子に座ってやりましょう
十年以上前にフィットネスの講習会で
高齢者のためのエクササイズとかなんとかって言うのを受講した時に
椅子に座って体操をしたのをアレンジ
ヨガのポーズを椅子に座ったまま、上半身だけ
または、
立ち上がって椅子の背につかまってバランス
つま先立ち、片足立ちなど
椅子につかまって頼るというよりも、
ちょっとした安心感のための椅子として利用したり
しています
また、最後には音楽のテンポを変えて
座ったまま足踏みや腕の動き、
頭の体操を兼ねて ちょっとした エクササイズをして
最後は、ゆっくりマットに横になってリラクゼーションでオシマイ
座ったままで、膝や足首に負担はかかりにくいですが
腰をしっかりと意識して使えるので
案外、腹筋や背筋がしっかりと使った実感を得られる
そんな椅子ヨガです
さて、今日のところはおしまいにします。
百聞は一見に如かず！
毎月第３火曜日の１７時４５分から 定番で行っていますが
ご希望があれば、プライベートレッスンでも行っています
良い感じに筋トレになりますよ
最後までお付き合いくださいましてありがとうです
シャインのブログはまだまだ続くのだ☆彡
