城ヶ島の空 写真と内容は関係ありませんです こんにちは。 このところ、メディアに頻繁に登場している 日本の政党の偉い人。 女性で初だって事もあるのでしょうし、 かつてはキャスターだったって 女性の社会進出としては頑張って欲しいのですが 顔が… 引き…

こんにちは。 久しぶりのフィットネス記事 私の本職はフィットネスインストラクターなので もっとアピールすればって 言う方もいますが その辺りは、そこそこが 良いのかな 最近、ヨガに来てくださる方も高齢化しているため また、 若い方でもケガで膝を痛め…

ぼくたちは 毎朝の散歩が楽しいエクササイズです ワン こんにちは。 はてなブログに引っ越してきてから初のカテゴリーです 以前は時々書いていたのですが 私の本職 ※人の仕事には 天職・適職・本職 てあるそうですよ 天職は先天的に持っている能力を使って行…

朝散歩もお日様がお日様が昇る時間が早くなってきたから 影法師！ ※ 写真と内容は関係ありません こんにちは。 語呂合わせって記憶力の悪い私でも面白く覚えちゃう 宅建の試験の時も先生が語呂合わせを教えてくれたのが いまだに忘れられないです 「 にぎり…

スズメの行列？？ 写真と内容は関係ないです☆彡 こんにちは。 寒暖差や天候不順で季節外れの夏日だったり、急に寒かったり 気温に体が慣れていないのに環境はドンドン変化していて 体調不良にもなりますね そこで、本当はもう少し早い時期からやっていた方が…

暑い日はダラダラ （これ、去年の真夏の写真です）去年も暑かった～～ こんにちは。 4月27日は父のお誕生日 お酒大好きだったので、中でも好きだった「スーパーニッカ」買って お供えしようかな～なんて 気楽に買いに行ったら、 あら、あんまり売ってない… …

こんにちは。 やせたい！お腹をスッキリさせたい！ くびれが欲しい！ 体力つけたい などなど、 運動をしようとか体を動かそうって思える季節になってきました 本当は、冬眠してしまいそうな寒い時から地味に体を動かしておくと 春になって芽吹く頃にスタート…

こんにちは。 久しぶりのフィットネスブログです 本職なんだから、もうちょっと書けばいいのにって思うのですが… ヨガで丹田って言いますが 一体何？ よく言われるのが、おへその下2～3センチ辺りの事 もうちょっと詳しくかくと おへその下２～3センチの所と…

こんにちは。 25年くらい続けていたフィットネスクラブのレッスンを辞めて 私自身の新しいスタートを切ってから 早 半月 別件でフィットネスクラブの会員さんと会った時のお話 どうやら、私がなんで辞めたのか色々な憶測とうわさが立っているとかいないとか …

写真は、私が持っているスタジオです！ こんにちは。 決めました！ 決断です 先日、今年一番の決断カモ！？ なんて 柴犬・空海くんのおできの手術を決めた事を書いたのですが この決断は、何年も考えていてい いつにしようかずっと温めていた気持ちの決断で…

こんにちは。 単刀直入に 痩せたい人、減量したい人、スタイルアップしたい人などなど まずは、自分の体の痛い部分や調子の悪い所を改善してください！ 減量や、痩身には食事の内容を改善したり、運動量を増やしたり、 睡眠や食事時間などの生活改善が大切な…

こんにちは。 暑くなってくると 薄着になって 薄着になると、体形が気になる… 毎年、そう思いながら、お腹の周りをそのままにしている方 たくさんいらっしゃるかも お腹の周りをスッキリしたいなって思うと 男性のほとんどが 【腹筋】運動をしようとします …

こんにちは。 段々、体を動かしたくなる季節になってきましたね！ フィットネスですよ～ 運動不足を感じている方、急に無理して過激な運動をしてもダメです まずは、全く運動していなかった方は、週に1回でも良いので、運動をするクセを付けましょう 大抵、…

こんにちは。 四十肩、五十肩なんて言葉を聞いたことがありますでしょうか もう、すでにそうなっている なんて方もいるカモですね 四十肩・五十肩っていう病名は無くて 通称って言うか 一般的な愛称？？（愛じゃないけど）のような呼称だそうで 肩関節の炎症…

こんにちは。 太ってるから痩せたい 多分多くの人がそう思っているのではないでしょうか 痩身、ダイエット、減量、シェイプアップ… 色々な言葉がありますが、細かく言えば違いはあるものの ひとまとめにして やせたい！ 以前（今もあるのかなあ？）【痩せた…

こんにちは。 「肩を回してください」 って言われたら、肩回しますよね 当たり前ですが、ここで回し方もう一声！ 肩だけだと、首の筋肉＝僧帽筋の一部、それから三角筋、大胸筋の一部（動かすか動かさないかって感じです） を動かして、肩の辺りを動かす と…

こんにちは。 先週お話した、ヒーリング音楽のアーティストの 宮下富実夫 さんとの出会いは 自分で書くのも何ですが…なかなか運命的な感じがします そもそも、話は３０年ほど前に遡ります そのころ、インストラクターとしては、ボチボチ活動を始めていて 当…

こんにちは。 ヨガももちろんですが、フィットネスのクラスですと、音楽が欠かせないと思います どんな曲をかけるのかは、インストラクターの好み ですが、たまに、何かの組織に入っているインストラクターはかける曲が決まっていることもあります いずれに…

こんにちは。 以前もご紹介しましたストレッチポール これも使いようでして、 健常者と言いますか、通常のエクササイズで対応できる方には全く問題なく 逆に、軽い負荷をかけてのエクササイズを行えるので、 とても良い刺激となり無理なく筋力、柔軟性、免疫…

こんにちは。 人間だけでなく生き物はすべて年を取ります そして年齢を重ねてくると、体の各部分がそれなりにくたびれてきます 反応も鈍くなりますし、筋力が衰え、挙句には、免疫力も低下してしまう 年を取ってからいきなり運動というのもなかなか厳しいも…

こんにちは。 【超回復】とは、 一般的に筋力トレーニングの時に使うのですが 筋肉運動をした後、休息24時間から48時間をとることで 筋トレをした時の筋量より 休息後の筋量が増え、運動領域が広がる事 より一層強い筋肉が作られること を言うのですが、 ヨ…

こんにちは。 先週は、コグニサイズのお話を書いたのですが 私も自分自身がかつて、体の一部が動かなかったり 母の介護をしていたりと、いろいろ生きながらにして勉強させていただいて ヨガのポーズも、どうやれば、より多くの方に満足していただけるかなと …

こんにちは。 私の本職はフィットネストレーナーです 日本スポーツ協会の認定を受けてます これって、定期的に研修を受けないと、資格がなくなってしまうので 気になる研修会を選んで受けに行きます 先日も、ちょっと気になるタイトルの研修会があったので参…

こんにちは。 ヨガのポーズって動物の名前がついているものが多いですね クジャクにうさぎ、ライオンやニワトリなんて言うのもあります 本日のおすすめポーズは お腹と背中を刺激して、内臓を活発に動かすポーズ 夏の終わりと言うのか、季節の変わり目で、胃…

今日はヒロシマの日 黙とう 8月1日の富士山です 絵みたい！ こんにちは。 このタイトルのお話は 当初、自分の記録のために書こうと思ったのですが ある人が元気になるようにって願って書こうと思います。 …… …… ヨロズヤフォーシーズンの管理している物件で …

先週の姿 今週の姿 こんにちは。 先月から、気合を入れて、体重を減らしましょうと減量メニューで運動や食事について 改善し、実行し始めたSさん（としておきましょう） 食事のタイミングや、間食、食事内容のアドバイスをしたうえで 1週間、自身でやっても…

野菜生活！ ダイエットは栄養が偏らないように～ こんにちは。 6月に入ってから、本格的にダイエットしようと頑張っているSさん 彼女の食事事情を知りたくて、1週間、何を何時頃食べたのか 書き出してくださいとリクエストしました 結果。 朝抜き （典型的に…

こんにちは。 ただいま、固太り改造計画実行中なんです 先日 霜降り肉は マッサージやストレッチポールなどを利用して ほぐしてから脂肪燃焼系の有酸素運動をって お話を書いたのですが 実際に今、行っている固太りさんの改造計画を実施始めました！ 続ける…

ただいま梅干し作成中です！ （写真と内容は関係ないです） こんにちは。 フィットネスクラブのインストラクターって かれこれ、30年以上やっていますが 時々、ポーズでも 動きでも、リズム感でも体力でも表現力でも 他の人より秀でてうまい人がレッスンに参…

スミマセン！ ブログをアップする時間を朝と夜と間違えて 一瞬、朝のうちにご覧になった方もいらっしゃると思います 19時に出直しました！！ 失礼しました！ こんにちは。 先週、脂肪燃焼も減量もまずは体の不調を快調にしておきましょう ってそういう話でし…