ダイエットの話をかこうと思って、いろいろ調べてみたら、
たくさんの人がたくさんの考え方を持っていて、余りにも多すぎるのにびっくりしました
そもそも、ダイエットっていうのは、
ラテン語で「生活習慣」という意味の言葉が元らしいです
それがいろいろな経過をたどって、
減量のための食事制限とか、その方法として言葉の意味が変化して使われるようになったみたいですね
体脂肪は、体の中で、いろいろな部位を保護するためにあるもので
誰でも持っています
無いと困ります
ただ、（脂肪細胞が）大きいか小さいかで 太ってるとか痩せているという事になってきます。
体の脂肪と呼ばれる部分は脂肪細胞でできていて、
脂肪細胞は先天的なものと後天的にできるもの、または残るもの消滅（減少）してしまうものがあります
先天的な物は、ある程度の年齢で減少しますが、後天的な物または残るものに関しては
大きく育ったり、増えたりします
で、どうやら、増えた脂肪細胞は減らない！？
そもそも、何で脂肪細胞が増えるかと言うと、
最初に持っている数の脂肪細胞が、エネルギーを脂肪で蓄積していくうちに
大きく育って、さらに細胞内で満タンになって、
分裂してそれがまた育って満タンになって…を繰り返すうちに脂肪細胞自体の数が増えてくる
なので、脂肪細胞がどんどんと増えて、さらに大きく育った脂肪細胞を持った人の体は
必然的に大きくなったり、肥満と呼ばれる体になったり
と、そんな感じで、体の中が変化し体形が変化していくのです
じゃあ、どうしたら、減量できるの？
ダイエットしたいんですが
！！！！！！
ここで、また一つ、
以前にも書いたお思うのですが、減量と言うのは
単に体重を減らすという事ならば、
ザックリ行ってしまえば、体脂肪とはかかわりがないと言っても過言ではないのですよ
減量は、体の中の水分を排泄し、筋肉を細く軟弱にすれば、体重が減ります
え～～～～～ なんて不健康…！！
ダメダメですよね
また、近年では、増えた脂肪細胞に何かを注入して細胞自体を破壊して減らす治療（？）とか
脂肪吸引と言って、脂肪細胞自体を体外に排泄させてしまう手術もあるそうですが
それって、お金もかかるし、結果として体を傷つけてしまう事になりますよね
そこで、脂肪燃焼が登場！
脂肪燃焼をダイエットの仲間に入れてあげるとするなら
ダイエットの本来の「生活習慣」に当たると思います
生活習慣の改善が、脂肪燃焼にかかわってくるからです
もっと、ザックリいえば、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることによって
体脂肪（脂肪細胞の持っている脂肪エネルギー）がエネルギーとして活躍して、
消耗され、脂肪細胞を小さくしていきます。
そして、
筋肉を太く柔らかく酸素供給効率の良い、血行の良い 、質の良い筋肉に作り上げていくことにより
日々の消費カロリーを自然と増やしていくのです
（筋肉の方が 脂肪よりも 維持していくのにカロリーを消費するのですよ）
（カロリーを消費するにはこれまた酸素が必要で、有酸素運動が効果的って話にも発展します）
筋肉量（全体の％）が増えると、実は、体重も増加しますが
体脂肪量（全体の％）は減少することになります
それが、【脂肪燃焼】 という現象というか、仕組みです
生活習慣を、消費カロリーを多くすることを意識することが
ダイエットになるという事になるのです
そして、質の良い筋肉を育てて、さらに筋力アップしてくことで、
腹筋や背筋が使われるようになり
姿勢が良くなります
姿勢を良くすることも、日々の生活の中で消費カロリーを増やすことになるのを
どうぞお忘れなく！！
なぜなら、良い姿勢を保つためには、外側の筋肉だけでなく、体の中の筋肉（インナーマッスル）も
たくさん使うので、それだけ、無駄に（というか、余計に）
運動しているのと同じ事になるのです
これで、スッキリ体型になることは、間違いない！と思います
もちろん、体重を減らしたい、減量したいとなると、
また別問題で、食事を考えて行かないと、体重は減りませんよ～～
なんか、ちょっと、ごちゃごちゃになってしまった方。
とにかく、運動しましょう
運動も、効率よく、
日々の生活の中にうまく取り入れられるような運動をしてくことが大切です
それが、フィットネス！！
ああ、やっとフィットネスにたどり着きました～～
さて、今日のところはおしまいにします。
すごく簡単に書いてしまいました。
色々なご意見があると思いますが、どうぞ日々の生活の中に
フィットネスを取り入れて、素敵な生活習慣を身に着けてみて下さい！
そして、美しい体を作るのか、体重だけを減らすのか、それとも両方？？なのか
目標も持った方が良いですね
美しい！猫のバランスのポーズ
2021年は 踏ん張る年！ そして健康第一です ♬
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