真の復興を目指して!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。
自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン つながる! 日本
こんにちは。
元気ですか！？
野毛山アロマヨガは、元気に続いています。
本日と来週は、寝たままできる、ポーズをご紹介します。
まずは『竜（りゅう）のポーズ』
横になって寝て、上になった方の足を持ち上げるポーズなのです。
一見、横になってゴロゴロしながら簡単にできそうですが
これがなかなかのバランスを要するポーズなのです。
まず、できるだけ、頭から足の先までまっすぐな板の上に乗っているように意識して横になったら
おへその向きをそのまままっすぐ前に向けておくのです。
この状態をキープしようとすると、体の中の筋肉＝インナーマッスルをバッチリ使う事になるのです。
最初はぐらつきますが、その時は無理をしないで、膝を少し曲げると楽になります。
できるようになったら、できる限りまっすぐに寝ることができると良いですね
この状態で上の足を上げる。
写真は、本牧アロマヨガの方たちの竜のポーズですが
綺麗にできているので参考までに掲載しました。
足を上にあげる時に無理やりあげると、
股関節が痛くなったり、足腰が攣ってしまう事がありますので
十分にウォーミングアップで体をほぐし、
足を上げる時も段階を経てあげると良いでしょう。
さて、今日のところはおしまいにします。
やはり最後は、クールダウンでおやすみなさい！
竜のポーズは、インナーマッスルを鍛えることによって基礎代謝が上がり
ボディラインがスッキリとしてくる全身を使うポーズなのです
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野毛山動物園のクジャク達は放し飼い!☆
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